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denisbouf
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Joined: 13 Jun 2014
Posts: 4
Phase: Attaque

PostPosted: Fri 13 Jun 2014, 18:16    Post subject: presentation Reply with quote

Bonjour a tous , et merci de me permettre de me sentir moins seul dans mon entreprise. j'ai 10 kilos à perdre, c'est important pour moi, ce n'est pas que pour l'esthetique, bien sur c'est important de retrouver une bonne silhouette, mais avant tout je ne me sens pas bien dans ma peau comme ça.
J'ai lu dans ce forum qqs infos sur la phase d'attaque, j'ai pris la mesure de mon besoin d'une manière intelligente je crois.
Je vais attaquer la 1 phase dimanche pour 5 jours pouis j'entame la phase 2
Merci encore de votre aide directe ou indirecte et je suis ravi de faire votre connaissance.
Denis
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PostPosted: Fri 13 Jun 2014, 18:16    Post subject: Publicité

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Laurela
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Joined: 07 Jun 2014
Posts: 44
Phase: Croisière

PostPosted: Fri 13 Jun 2014, 19:15    Post subject: presentation Reply with quote

coucou denis,

sur le forum, tu trouveras ici soutien, conseils et de bonnes recettes Wink

es-tu allé sur le site du docteur dukan ? tu t'inscris et en fonction de ton age, du poids à perdre il te donne le nombre de jours de ta phase d'attaque, de croisière et de consolidation, et l'estimation du poids perdu.

quelle méthode vas-tu faire ? l'ancienne ou l'escalier nutritionnel ?

bon courage pour cette aventure Wink
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PA le 10/06/2014 : 82.6 kg
Croisière le 15/06/2014 : 80.8 kg
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volcane74
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Joined: 20 Mar 2014
Posts: 3,266
Phase: Consolidation

PostPosted: Fri 13 Jun 2014, 20:28    Post subject: presentation Reply with quote

coucou

ça fait plaisir de voire un homme s'inscrire 
ça me rappelle qu'il n'y a pas que les femmes qui font régime  Mort de Rire
je te souhaite de trouver ici tout le soutient les renseignements et l'aide dont tu auras besoin


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denisbouf
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Joined: 13 Jun 2014
Posts: 4
Phase: Attaque

PostPosted: Fri 13 Jun 2014, 20:48    Post subject: presentation Reply with quote

merci a vous deux :))))
pour repondre à Laurela, je me suis informé avec les conseils des pratiquantes.. dons je vais operer , aprés etre aller mesurer mes besoins sur le site du DC DUKAN 5 jours de proteines pures pour la phase d'attaque puis je vais alterner un jour de proteines pure et un jour avec des legumes jusqu'à ce que j'arrive à mon poids voulu en m'accordant une journée de " gala".... puis progressivement je vais reintegrer les sucres lents et ré equilibrer mon alimentation/
en sachant que je fais pas mal de sport...

:) c'est ok?
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denisbouf
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Joined: 13 Jun 2014
Posts: 4
Phase: Attaque

PostPosted: Fri 13 Jun 2014, 20:50    Post subject: presentation Reply with quote

a volcane74.. de 97 presque a 79 felicitation!! :)))))
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volcane74
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Joined: 20 Mar 2014
Posts: 3,266
Phase: Consolidation

PostPosted: Fri 13 Jun 2014, 20:54    Post subject: presentation Reply with quote


et normalement ça devrait le faire en faisant du sport en plus c'est nickel.
t'as vu j'ai inversé les chiffre s Mort de Rire Mort de Rire Mort de Rire

_________________


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denisbouf
Dukanet(te) débutant(e)
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Joined: 13 Jun 2014
Posts: 4
Phase: Attaque

PostPosted: Sat 14 Jun 2014, 05:32    Post subject: presentation Reply with quote

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Rori
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Joined: 26 Apr 2011
Posts: 5,946
Phase: Croisière

PostPosted: Sat 14 Jun 2014, 12:27    Post subject: presentation Reply with quote

Coucou denisbouf 
 ,

Et  
  sur le forum ! 

Pour bien commencer le régime et être à l’aise parmi nous, je te conseille la lecture des posts suivants : 
Réglement
Pour les nouveaux / nouvelles
Principe de la phase d'attaque
Aliments autorisés, tolérés, interdits

N’hésite pas non plus à consulter les différentes rubriques du forum, où tu trouveras plein d’informations qui te seront utiles !

Tu peux également te créer une récap (si ce n'est pas déjà fait) pour que l’on vienne te soutenir quotidiennement et où tu pourras partager avec nous l’évolution de ton régime, tes menus, ton humeur,..: Récaps journalières 

Enfin, pour un soutien en groupe, tu peux participer tous les mois au challenge mensuel dans cette rubrique : Les challenges

  
 et encore bienvenue parmi nous !  
   
 
_________________
Début du régime le samedi 4 janvier 2014 avec un poids de 104,4kg.
-De janvier à mai 2014: -27kg
-Puis problèmes personnels donc reprise de poids

Reprise d'un régime (pas dukan - juste équilibrage alimentaire) le 5 janvier 2015 avec un poids de 93,7kg.
-Avril 2015: 83,2kg

Pas de balance (et donc pas de pesée) pour le moment car déménagement !

Objectif dans un premier temps: 74kg
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Laurela
Dukanet(te) débutant(e)
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Joined: 07 Jun 2014
Posts: 44
Phase: Croisière

PostPosted: Sun 15 Jun 2014, 08:37    Post subject: presentation Reply with quote

coucou ici,

comment ça se passe ?
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PA le 10/06/2014 : 82.6 kg
Croisière le 15/06/2014 : 80.8 kg
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HappyM
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Joined: 21 Aug 2009
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Phase: Stabilisation

PostPosted: Mon 16 Jun 2014, 10:54    Post subject: presentation Reply with quote

Denis
_________________
- Très important : ne faites pas de hors sujet, mettez vos messages au bon endroit.

_______________________________________

Départ le 24/08/09 - 101kg /1 m 73 - Arrêt 65 kg - IMC 21.73
Reprise : Dès ce jour.

http://mmd-twinup.com/#
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volcane74
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Joined: 20 Mar 2014
Posts: 3,266
Phase: Consolidation

PostPosted: Tue 17 Jun 2014, 18:11    Post subject: presentation Reply with quote

coucou denis
comment ça se passe ce début dukan?

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