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Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!!

 
Post new topic   Reply to topic    Forum d'entraide et de motivation du régime Dukan Forum Index -> Les récaps -> Posts collectifs -> Dudu: Mois par mois -> début en Novembre
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Ametist
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PostPosted: Sat 2 Nov 2013, 16:49    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Bonjour tout monde je crée. Ce post pour ceux et celles qui débutent la méthode en ce mois de novembre 2013 !
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Tatie Barjot
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PostPosted: Sat 2 Nov 2013, 17:04    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Coucou Ametist !!!

Je cherchais justement des compagnons de route pour ce mois de novembre :-)
Je (re)démarre ce lundi 4 ...
Depuis ma derniere connexion en 2011, un bebe est venu agrandir notre belle famille et quelques kilos se sont installés aussi du coup lol
donc me voila avec 13kg a perdre ...
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Ametist
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PostPosted: Sat 2 Nov 2013, 17:07    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

idem !!!! Enfin non moi je n'avais pas d.enfants ! Maintenant une petite princesse de bientôt 2 mois. Je redémarre aussi ...avec que 10 voire 15 a perdre ! Pour l'instant ça se passe bien ! Tu prévois combien de jours d.attaque ?  Okay
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Tatie Barjot
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PostPosted: Sat 2 Nov 2013, 17:14    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Je pense partir pour 4 jours d attaque
Je sais que j aurais du mal a tenir + sans legumes. Parce que faire Dukan quand tu dois preparer les repas pour toute la marmaille (repas et gouters) c est quand meme pas evident de resister. Du coup des repas avec legumes c est + facile pour moi ;-)
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Tatie Barjot
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PostPosted: Sat 2 Nov 2013, 17:15    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Et je vais faire 2 PP/2PL je pense
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Ametist
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PostPosted: Sat 2 Nov 2013, 17:44    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

C'est vrai que ça doit être difficile .. Déjà avec mon mec qui se goinfre littéralement à côté de moi ( et je lui prépare) moin il y aura d'écarts plus vite ce sera règle c'est ce que je me dis !
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Tatie Barjot
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PostPosted: Mon 4 Nov 2013, 14:01    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Coucou Ametist !!

Comment ca va aujourd'hui ?
Finalement j'ai commencé Dudu hier dimanche au lieu d'aujourd'hui

Et j'ai décidé de ne pas faire de PA comme conseillé lorsque ça n'est pas le premier dukan

Donc hier PP et là PL
ce matin ............ -1 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ca motive grave !!
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PostPosted: Mon 4 Nov 2013, 15:44    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Coucou les filles !
Puis je me joindre a vous sur les starting blocks du mois de novembre??
Début hier à 60kg, aucune excuse ni bébé, ni goinfre à mes cotés ... juste 10 kg pris en un an grâce a mon grignotage et au fait que je me sois mise en couple.. Le bonheur à fait battre mon coeur c'est clair ... mais palpiter ma balance aussi donc après quelques kilos déja largués à force de petits regimes affamants .. Le régime dudu se présente un peu comme le sauveur là !!
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Tatie Barjot
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PostPosted: Mon 4 Nov 2013, 21:06    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Coucou Marjolaine !!!

Mais bien sur, sois la bienvenue parmis nous Okay
Tu as déjà commencé je vois, tu as marqué " à 2" ...? ton chéri te suit dans le régime ? Mr. Green
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marjolaine034
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PostPosted: Tue 5 Nov 2013, 10:13    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

!!
Heu en fait c'est pas tout à fait ça, c'est ma copine qui le suit avec moi Wink mais bon le principe est le même ==> moins tentée de craquer !
Alors comment se passe ces premiers jours pour vous ?!
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Tatie Barjot
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PostPosted: Tue 5 Nov 2013, 11:24    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

ben vi copain/copine c est pareil

Pour moi ça va. la motivation est intact malgrès les repas en famille
3 loulous et mon homme qui mangent de bon coeur, du coup la préparation des repas peut s'avérer pleine de tentation mais je résiste :-)
Pas de pesée ce matin, pas eu le temps, on verra ça demain matin.
et vous 2 comment ça se passe ?
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PostPosted: Tue 5 Nov 2013, 11:33    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

j'avoue...  à vous qui devez cotoyer toutes les tentations !! Ben écoute moi je resiste (normal ya plus rien à manger à part l'autorisé  Mr. Green ), la faim n'est pas trop là donc gros avantage sur les autres régimes, pour l'instant un peu de mal à varier les plats par contre, et malheureusement j'ai perdu que 700gr depuis dimanche, ma copine 1kg800, j'en serai presque jalouse !!! Mais je sais d'ou vient mon problème... Embarassed les protéines stoppent completement mon transit déja bien capricieux  Embarassed des tuyaux peut etre ?! 
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Tatie Barjot
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PostPosted: Tue 5 Nov 2013, 13:18    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Ah oui alors les problème de transit est assez fréquent avec ce régime Mr. Green

Je te mets le lien d'une page qui en parle et qui donne quelques solutions

http://www.proteines-gourmandes.fr/dukan-et-constipation/

Pour ma part, quand ça m'arrive je bois de l'eau Hépar. Se sont des bouteilles d'1L, donc je la bois facilement dans la journée. Tous les jours jusqu'à se que ça aille mieux .... Wink

Concernant ta perte, n'oublie pas que tu dois beaucoup manger !!!
Comme repère, tu pèse 60kg, tu dois donc manger UN MINIMUM de 60 grammes de protides
Exemple : 1 steak haché contient environ 19g de protides
du blanc de poulet contient environ 26g de protides pour 100g de viande
1 œuf contient + ou - 5g de protides
etc....

Tu peux te référer aux valeurs qui sont indiquées sur les boites, emballages ...
Il est vraiment important de respecter cette règles sinon tu ne perdra pas de poids.
Le problème est que les protéines ont un fort pouvoir rassasiant se qui explique que tu ais moins faim. Fractionnes ( si tu le peux par rapport au boulot/etude) tes repas dans la journée jusqu'à arriver à ta doses de protides qui correspond a ton poids.

J'éspère que mon explication est claire lol. c'est pas évident d'expliquer ça par écrit
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PostPosted: Tue 5 Nov 2013, 13:22    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Si tu veux, tu peux créer ta récap perso, pour y écrire tout se que tu as mangé dans la journée et on te dira se qui manque ou se qui est en trop ;-)
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kapardi
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PostPosted: Tue 5 Nov 2013, 13:59    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

coucou

n'oubliez pas le son d'avoine, et le son de blé, précieux alliés...
bon courage
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marjolaine034
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PostPosted: Tue 5 Nov 2013, 14:14    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Je te remercie  Wink et oui c'est très clair surtout que je venais de voir ça hier donc j'essaye d'augmenter les doses comme je peux parce que je crois que dimanche justement j'ai pas assez mangé (ouuh le comble me connaissant !!) Donc la je vais essayer de forcer un peu la dose pour pas me démotiver devant ma balance stagnante ! Et je vais de ce pas voir ton lien pour l'autre petit souci ! Mille mercis en tout cas !
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marjolaine034
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PostPosted: Tue 5 Nov 2013, 14:32    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Coucou Kapardi !

Justement ca tombe bien que tu en parles car j'ai quelques doutes ... J'ai d'abord cru que le son d'avoine aidait au transit, puis j'ai lu qu'en abuser (enfin pas des masses non plus hein!) favorisait alors la constipation ... Peux tu m'éclairer ? En ce qui concerne le son de blé, j'en avais pas acheté, je vais m'approvisionner tout à l'heure car apparemment c'est plutot lui le meilleur ami dans ces cas la, c'est exact ? Mercii !
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Ametist
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PostPosted: Thu 7 Nov 2013, 10:19    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Coucou ! Ahhhh ça fait plaisir d'être plusieurs :) désolé j'étais très occupée ces derniers jours par ma fille (2 mois) et son papa qui était en repos et... Qui s'est goinfré devant moi et ma fait craqué pour 3.4 voire 5 makis puisque c'était la première fois qu'il en faisait Sad( bien sur après culpabilité d'avoir perdu un jour ... Mais bon je suis répartie de plus belle on panik


Je vous rejoins sur la conversation sur le transit c'est vrai que l.hepar est une très bonne alliée , mais si on prend bien la cuillère à soupe de son de blé par jour ça peut aller enfin ça dépend des personnes, le seul "petit conseil"que je peux donner c'est de ne pas attendre 5 ,6 jours pour commencer à s'alarmer .. Les soucis peuvent être trop chiants ( c'est la cas de le dire) après ! 


Je ne sais pas trop quel rythme adopter la je fais 2/2 , vous faites quoi vous. ?


Ce matin fromage blanc citron - chicorée et un espèce de gloubiboulga ( lait bouillants et les sons et de l'édulcorant)..


Je me suis pas pesée RDv demain matin Wink
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PostPosted: Thu 7 Nov 2013, 10:44    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Coucou !!
Ca fait plaisir de te relire :-)
Ton ecart n est pas gravissime ca va,5 makis c est mieux que des gateaux ou autres...

Moi je fais 1/1,ca me permet de varier + facilement mes menus
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kapardi
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PostPosted: Thu 7 Nov 2013, 14:10    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

marjolaine034 wrote:
Coucou Kapardi !
Justement ca tombe bien que tu en parles car j'ai quelques doutes ... J'ai d'abord cru que le son d'avoine aidait au transit, puis j'ai lu qu'en abuser (enfin pas des masses non plus hein!) favorisait alors la constipation ... Peux tu m'éclairer ? En ce qui concerne le son de blé, j'en avais pas acheté, je vais m'approvisionner tout à l'heure car apparemment c'est plutot lui le meilleur ami dans ces cas la, c'est exact ? Mercii !

Dukan a fait un livre sur les sons, je l'avais acheté à mon premier régime, en 2007. il doit bien exister encore.

pour le son d'avoine, il faut commencer par une cuillère à café par jour dés l'attaque et petit à petit augmenter jusqu'à arriver à 2 Cuillères à soupe par jour , pas plus, car il absorbe aussi des vitamines et autres nutri-éléments (magnésium) qui sont necessaires à notre corps.

Et 1 cuillère de son de blé.

donc 3 cuillères à soupe de son au total par jour maximum.

Le son d’avoine est l’aliment le plus riche en fibres solubles et en pectine. Concrètement ? Lorsque vous absorbez du son d'avoine lors d'un repas, les fibres forment un gel qui capture les graisses et les sucres que produit votre organisme pour les évacuer directement, sans passer dans le sang, d’où ses propriétés amincissantes et coupe-faim.

Le son de blé est quant à lui essentiellement constitué de fibres cellulosiques insolubles. Il améliore et régule le transit intestinal par son action mécanique douce. il fait "glisser" le tout dans les tuyaux : les fibres ont un rôle régulateur sur le transit intestinal par augmentation du volume des composants non-digestibles, grâce à leur pouvoir hygroscopique.

ce sont les protéines qui constipent, pas le son. et manger trop de sons peut par contre freiner la perte.


Même cuits, donc on peut faire la galette, des pâtes à pizza, des gâteaux, etc...

sur le net :

Son de blé
Le son de blé à la capacité de se gonfler d'eau et d'augmenter le volume des selles. En accélérant leur passage en douceur dans l'intestin, il contribue effectivement à prévenir la constipation. Mais s'il est consommé de façon abusive, il peut-être cause de gonflements et de flatulences. Tout est question d'équilibre.
Le son aurait également un effet préventif sur la diverticulite, une maladie de l'intestin qui consiste dans la formation, puis l'infection, de petites hernies dans la paroi intestinale.

Son d'avoine
Le son d'avoine, riche en fibres solubles, augmenterait l'élimination fécale du cholestérol, l'empêchant d'être absorbé par l'organisme. Certains spécialistes pensent que le son d'avoine abaisse directement le taux de cholestérol sanguin.
Le son d'avoine améliorerait également le métabolisme du glucose, ce qui en fait un nutriment utile pour les diabétiques.


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kapardi
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PostPosted: Thu 7 Nov 2013, 14:11    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

bref il faut les deux
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marjolaine034
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PostPosted: Fri 8 Nov 2013, 18:16    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Merci pour l'éclairage sur les sons ... j'avais fait la boulette de manger trop de son d'avoine et j'avais pas trouvé encore le son de blé mais aujourd'hui je l'ai !! Ouf !!
Alors comment ca se passe pour vous pour l'instant? contentes de la progression ? Nous on est ( enfin ) sorties de la PA ... mmh c'est fou comme ça peut être jouissif de manger une tomate, j'aurais pas cru  Mort de Rire Et pour la suite, pour te répondre Ametist nous on pensait faire 5/5, j'avais lu que c'etait le plus efficace.. mais vous en pensez quoi vous ??

Bon courage les filles !
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charlotte1967
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PostPosted: Mon 11 Nov 2013, 17:46    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

Bonjour les filles,

puis-je me joindre à vous ? moi aussi je reprends dudu pour la deuxiéme fois, j'ai repris 8 kilos depuis, je n'aie pas trop à me plaindre, j'ai commencée le 7/11/13, j'en suis à mon 5éme jour d'ataque, j'avais perdu 1,2 kg et ce matin je refais le poids de départ, sans avoir fait aucun écart, j'éspére que c'est du que je n'ai pas été au toilette ce matin, grrrr, je verrais demain matin sinon j'irais acheté de l'hépar comme vous le conseillez plus haut.

J'attaque demain la croisiére, je pense faire 1/1 c'est le moins contraignant.
Bonne soirée et bon courage  
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dora1981
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PostPosted: Fri 22 Nov 2013, 18:59    Post subject: Novembre 2013 c'est partiiii les kiki...los !!! Reply with quote

coucou tout le monde,  repartie pour la deuxieme fois pour dukan avec le même poids il y a 3 ans mais après un nouveau bébé qu il a deux ans maintenant
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