Forum d'entraide et de motivation du régime Dukan Forum Index Forum d'entraide et de motivation du régime Dukan
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A l'attaque !!!

 
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FLOPIMOUSSE
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Joined: 09 Oct 2014
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Phase: Croisière

PostPosted: Thu 9 Oct 2014, 10:28    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

Hello, je suis nouvelle et j'attaque Dukan lundi 13/10. Le temps de tout préparer, faire les courses et laisser passé ce week-end ou je suis invitée.
Hyper motivée, si des personnes veulent se joindre à moi c'est avec plaisir.
:)
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PostPosted: Thu 9 Oct 2014, 10:28    Post subject: Publicité

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christine19
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Phase: Attaque

PostPosted: Thu 9 Oct 2014, 21:26    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

bonsoir
moi je veux bien faire la route avec toi, je commence mardi......
on peut s'entrraider si tu veux


combien vuex tu perdre de kilos ?
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début du régime 90.4 le 22 juin 2015
premier objectif : 80 kg atteint le ?????

Phase d'attaque (6 jours) = 87.9 (moins 2.5 kg)
Croisière =


Poids de départ : 22.6.2015 = 90.4 - 12.07.2015 = 86.1
IMC : 36.67 - 35
Tour de poitrine : 117 - 114
Tour de taille : 119 - 114
Tour de hanches : 117 - 116
Tour de cuisse : 58 - 58
Tour de bras : 40 - 40
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moondu26
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Joined: 05 Sep 2014
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Phase: Consolidation

PostPosted: Thu 9 Oct 2014, 21:53    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

bon démarrage à toutes les deux !! faites le pleins de fromage blanc,petits suisses, d'œufs , de sons , de blé,etc car ca part vite !!! !

cette periode d'attaque est vraiment très importante , alors si je peux vous donner un conseil , faites la utltra sérieusement et le résultat sera là , pour bien démarrer !
let's go ! à bientôt
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début Dudu 4/09/14: 86 kg

objectif 1 : virer les 8 (fait)
objectif 2 : arriver à 75 kg (fait)
objectif 3 : virer les 7 (fait)
objectif 4 : arriver à 67 kg (juste poids )
objectif 5 rêve secrètement à 65 kg !!!!!
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FLOPIMOUSSE
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PostPosted: Fri 10 Oct 2014, 08:41    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

Bonjour Christine, c'est avec plaisir que je fais la route avec toi.
Merci Moondu26 pour tes encouragements.
J'ai fais les courses, il ne me manque plus que le son d'avoine et de blé.
Je suis grave motivée.
Je commence lundi par 5 jours PP.
Pour la suite je ne sais pas encore comment alterner PP et PL, j'hésite entre 3/3 ou 1/1 ou autre. Si vous avez des conseils je suis preneuse.
Bonne journée.
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moondu26
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Joined: 05 Sep 2014
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PostPosted: Fri 10 Oct 2014, 09:02    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

bonjour Flopimousse !
C'est parfait de la motivation il en faut , comme toi je suis sur motivée depuis septembre et je ne lâche rien !! (c'est exceptionnel chez moi Mort de Rire )
J'ai fait une période d'attaque de 7 jours qui m'a permis de perdre 3 kilos ! Actuellement en période de croisière j'ai choisi de faire 1pp/1pl et je dois
reconnaitre que cela marche très bien pour moi. Contrairement à beaucoup de personne ici, je note approximativement chaque jour le nombre de
protéine que je mange. Ainsi je me suis apperçue qu'il me faut journalièrement environ 100 gr de protéines / jour pour obtenir une perte régulière et encourageante !! voilà !! la route est longue encore mais on va y arriver.


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début Dudu 4/09/14: 86 kg

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FLOPIMOUSSE
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PostPosted: Fri 10 Oct 2014, 09:43    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

Je penche aussi pour faire 1 PP/1 PL.
Pour les protéines je vais me référencer à mon poids et donc partir sur 130 g de protéines.
Pour le son d'avoine et de blé, je ne sais pas trop comment je vais le consommer. Comment faites-vous ?
Merci encore
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moondu26
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PostPosted: Fri 10 Oct 2014, 10:16    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

Je pense que tu devrais te baser plus sur 140 voir 150 g de protéines . J'ai lu que Dukan préconisait 1g à 1.5g de protéines/ poids.
Pour moi, cela se vérifie Wink Mais ce n'est que mon avis. Mr. Green
Pour les sons (blé et avoine) je fais soit la sempiternelle galette dudu (1 œuf, 1cas de FB, 2 cas de sons et 1cas de blé) dans laquelle je mets des dès de poulet
des épices curry, cumins, etc et je fais cuire la valeur de trois petites galettes à la poêle. Je les consomme midi, gouter,soir. Actuellement comme j'en ai un
peu assez de cette galette, j'ai trouvé sur le forum une délicieuse recette de pain d'épices qui me permet de varier un peu.
Il y a une rubrique Recette et j'aime beaucoup celle de Spicy pour ne citer qu'elle Okay Wink
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FLOPIMOUSSE
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PostPosted: Fri 10 Oct 2014, 10:34    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

Cool, merci pour la recette.
Je testerais ça dés la semaine prochaine.
Je vais suivre tes conseils pour les protéines.
Merci beaucoup et bonne journée.
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Rori
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Phase: Croisière

PostPosted: Sat 11 Oct 2014, 11:03    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

Coucou Flopimousse 
 ,


Et  
  sur le forum ! 


Pour bien commencer le régime et être à l’aise parmi nous, je te conseille la lecture des posts suivants : 
Réglement
Pour les nouveaux / nouvelles
Principe de la phase d'attaque
Aliments autorisés, tolérés, interdits

N’hésite pas non plus à consulter les différentes rubriques du forum, où tu trouveras plein d’informations qui te seront utiles !

Tu peux également te créer une récap (si ce n'est pas déjà fait) pour que l’on vienne te soutenir quotidiennement et où tu pourras partager avec nous l’évolution de ton régime, tes menus, ton humeur,..: Récaps journalières 


Enfin, pour un soutien en groupe, tu peux participer tous les mois au challenge mensuel dans cette rubrique : Les challenges

  

 et encore bienvenue parmi nous !  
   
 
_________________
Début du régime le samedi 4 janvier 2014 avec un poids de 104,4kg.
-De janvier à mai 2014: -27kg
-Puis problèmes personnels donc reprise de poids

Reprise d'un régime (pas dukan - juste équilibrage alimentaire) le 5 janvier 2015 avec un poids de 93,7kg.
-Avril 2015: 83,2kg

Pas de balance (et donc pas de pesée) pour le moment car déménagement !

Objectif dans un premier temps: 74kg
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FLOPIMOUSSE
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PostPosted: Mon 13 Oct 2014, 09:25    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

Bonjour, ça y est c'est parti !
J'ai passé une partie de mon week-end à lire les différentes rubriques de ce forum (qui au passage est vraiment très complet).
Je suis motivée, motivée.
En avant pour 5 jours PP.
Bonne journée. :)
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FLOPIMOUSSE
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PostPosted: Tue 14 Oct 2014, 09:20    Post subject: J2 Reply with quote

Bonjour, je suis à J2 de PA.
Hier j'ai testé la galette Dunkan qui franchement est pas mal.
Idéal au petit-déj avec un fromage blanc.
Pour l'instant tout va bien si ce n'est des maux de tête, je ne sais pas si c'est lié.
A plus, Bonne journée.
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moondu26
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PostPosted: Tue 14 Oct 2014, 12:05    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

hello !

comme toi, j'ai eu des maux de tête durant ma PA de 7 j. Il semblerait que ce ne soit pas rare. J'avais également des douleurs dans les reins, mais c'est parceque je
ne buvais pas suffisament. Depuis je bois environ 2 l par jour et je ne ressens plus ces désagréments.
Bon courage !
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PostPosted: Tue 14 Oct 2014, 12:27    Post subject: Maux de tête Reply with quote

Merci, pour ta réponse. C'est vrai que ces maux de tête coïncident avec le début de la PA. J'espère qu'avec le début de la croisière dimanche ça ira mieux.

Dur, dur au boulot de devoir justifier le contenu des gamelles et les réflexions négatives des collègues pour qui Dukan n'a pas marché ! Grrrr !

Mais c'est pas grave, moi j'y crois !
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FLOPIMOUSSE
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PostPosted: Sat 18 Oct 2014, 07:47    Post subject: Verdict après PA Reply with quote

Bonjour après 5 jours de PA verdict sur la balance : 
- 5 kg  . Je suis comme une dingue.
Allez motivee plus que jamais
Bonne journée
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moondu26
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PostPosted: Sat 18 Oct 2014, 11:52    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote



super ta PA , il faudra que tu nous rejoigne sur le challenge de novembre , continue ne lâche rien

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FLOPIMOUSSE
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PostPosted: Mon 20 Oct 2014, 10:08    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

Merci beaucoup Moondu.
Christine 19, ta semaine de PA s'est-elle bien passée ?
Moi j'attaque ma croisière, je pense que je vais faire 1PP/1PL. Je modifierais si cela ne me convient pas, peut être en 4PP/3PL comme font beaucoup pour être en PL le week-end, cela sera plus pratique pour la vie de famille. A voir.
Allez motivée !!!
Bonne journée
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christine19
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PostPosted: Mon 20 Oct 2014, 22:33    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

coucou Flopimousse enfin je t'ai trouvé ...... Je cherchais partout sur le forum..... pas moyen de te voir


tu vas ouvrir un post dans les récap croisière ???? 


A partir de novembre, je vais m'inscrire aux challenges, çà motive énormément !!!! je l'ai fait la dernière fois......

oui ma semaine de PA a été nickel merci


bonne nuit à plus tard
_________________
début du régime 90.4 le 22 juin 2015
premier objectif : 80 kg atteint le ?????

Phase d'attaque (6 jours) = 87.9 (moins 2.5 kg)
Croisière =


Poids de départ : 22.6.2015 = 90.4 - 12.07.2015 = 86.1
IMC : 36.67 - 35
Tour de poitrine : 117 - 114
Tour de taille : 119 - 114
Tour de hanches : 117 - 116
Tour de cuisse : 58 - 58
Tour de bras : 40 - 40
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FLOPIMOUSSE
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PostPosted: Tue 21 Oct 2014, 10:41    Post subject: A l'attaque !!! Reply with quote

Hello, bonne idée pour le challenge de novembre. Je vais regarder ça.
Tu as raison je vais ouvrir un post croisière. Je m'en vais de ce pas.
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PostPosted: Today at 10:46    Post subject: A l'attaque !!!

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